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天啊!原來辦公室工作對心臟的傷害這麼大

據英國《每日郵報》12月12日報道,工作正在摧毀我們的健康,如果每天花費6個小時在辦公室工作,罹患病風險就會增加一倍,而電腦的使用也會增加40%的視力喪失風險,加大胰島素抗性,並且影響我們的心理健康。

這種工作文化催生了「周末戰士」,他們將一周的鍛煉集中在兩天之內,以及在非工作時間進行瑜伽或冥想。不過,研究表明,這種做法可能只會對促進健康產生輕微影響。

西奈山伊坎醫學院主動脈外科主任醫學博士AllanStewart表示:「從心臟的角度來看,主要的問題是如果一直坐著,心率會降低,而這會影響到方方面面」他列出了問題的項目清單:

1)可能會吃一些不健康的食物

如果你不能站起來,那麼你只能食用你身邊,或者可能會被送到你身邊的食物,這些食物往往是沒有營養的。

2)增加了心臟脂肪

由於缺乏運動,肌肉就會消耗更少的脂肪。由於流動到心臟的脂肪酸和膽固醇增高,這會增加心臟病發作的風險即使你每周去四次健身房,也無法完全抵消每天至少6個小時的坐傷。心臟病發作的風險會更高。「

3)加大了胰島素抗性的危險

每天坐6個小時的人對胰島素的敏感性較差。胰島素抵抗是2型糖尿病的標誌,這是由久坐和肥胖引發的,而且即使看起來健康的辦公室工作者也存在著高風險。

4)在心臟周圍積累了「備胎」(即腹部和腰間贅肉)

斯圖爾特警告說:「如果你的肌肉不運動,就無法充分加工葡萄糖,這意味著你的」備胎「(即腹部和腰間贅肉)周圍會有更多的脂肪。

AllanStewart博士同時給出了一些減少風險的建議:

1)儘可能站立,不管是打電話,談話還是喝水儘可能地站起來,保持心率。

2)每小時站起來休息,如果保持規律性的運動,會阻止心率過慢。

3)散步及談話會議,參加不用坐在電腦前的會議,可邊散步邊進行談話會議

4)如果在家中,把辦公桌變成鍛煉場地

5)同時要保持正常鍛煉,每周至少4天進行30到45分鐘的運動。

6)讓眼睛休息,建議人們每20到30分鐘讓眼睛休息一次。工作時放鬆眼睛至少30秒,不需要打斷思路,只是暫時把視線從電腦屏幕轉移。

7)使用眼藥水,可以緩解乾燥或眼睛疲勞。

8)每兩年做一次視力檢,對於沒有視力問題的人,每隔一年就應該進行一次驗光檢查。

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